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土豆泥三明治怎么做才好吃

时间:2021-09-14来源:茯苓新文科普知识

主料:

吐司(1片)、鸡蛋(1个)、土豆(1/2个)、胡萝卜(1/2个)、生菜(1颗)、番茄酱(适量)

做法步骤:

1、土豆和萝卜切块煮熟 ,舀出后分开盛放。

2、土豆泥中加入白糖 千岛酱 少许盐 ,用勺子压成泥。

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3、胡萝卜切丁,加入压成泥的土豆中,搅拌均匀。

4、鸡蛋煎至8分熟,装盘备用。

5、将吐司对角切半,在锅内小火少油煎一下,翻转后再煎. 至表面一点金黄色就关火。

6、将土豆泥抹在切半的吐司上。

7、再加上8分熟的煎蛋。

8、放上生菜后 淋上适量番茄酱(看个人口味)。

9、将另一半吐司盖上, 配上水果即可食用。

长春治癫痫的正规医院>吐司的热量(卡路里)277千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与紫菜、茼蒿、生菜搭配;与兔肉、消炎片、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

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胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与黄豆、莴笋、比目鱼搭配;与白萝卜、杏、西红柿相克,同食可请问那家医院治疗癫痫治得好能会引起不适;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与猪肝、大蒜、豆腐皮搭配;与蜂蜜、积雪草、峰蜜相克,同食可能会引起不适;

番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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